بی خوابی
بی خوابی ممکن است موقتی باشد و ناشی از یک علت ساده مانند جت لگ باشد. به عنوان مثال، بی خوابی کوتاه مدت ممکن است ناشی از یک بیماری، یک رویداد استرس زا، یا نوشیدن بیش از حد قهوه باشد. بسیاری از داروها بی خوابی را به عنوان یک عارضه جانبی دارند.
اختلالات ریتم شبانه روزی یک علت مهم اما کمتر شایع بی خوابی است. افرادی که از الکل یا مواد مخدر سوء استفاده می کنند اغلب از بی خوابی رنج می برند
خروپف و آپنه خواب
هنگامی که به خواب می روید، بسیاری از عضلات بدن شما شل می شوند. اگر عضلات گلو بیش از حد شل شوند، ممکن است تنفس شما مسدود شود و ممکن است خروپف کنید. گاهی اوقات، خروپف ناشی از آلرژی ، آسم یا بدشکلی بینی است که تنفس را دشوار می کند.
آپنه به معنای «بدون جریان هوا» است. تصور بر این بود که آپنه انسدادی خواب یک اختلال عمدتاً در مردان دارای اضافه وزن و مسن است. اما تنفس غیرطبیعی در طول خواب می تواند افراد را در هر سنی، هر وزن و هر جنس تحت تاثیر قرار دهد. اکنون محققان می دانند که در بسیاری از موارد آپنه خواب، انسداد راه های هوایی تنها جزئی است. اکثر افراد مبتلا به آپنه خواب دارای گلوی داخلی کوچکتر از حد طبیعی و سایر تفاوت های ظریف استخوان و بافت نرم هستند.
نوشیدن الکل می تواند آپنه انسدادی خواب را بدتر کند زیرا ماهیچه هایی را که راه هوایی باز نگه می دارند شل می کند.
یک نوع نادر از آپنه خواب به نام آپنه خواب مرکزی زمانی رخ می دهد که سیگنال های مغز به عضلات شما برای مدت کوتاهی کاهش یا متوقف شود. اگر آپنه مرکزی خواب دارید ممکن است خروپف نکنید .
ممکن است لازم باشد با یک متخصص گوش، حلق و بینی مشورت کنید یا یک مطالعه خواب انجام دهید تا بفهمید چرا خروپف می کنید و آیا آپنه خواب دارید یا خیر.
بارداری و خواب
خستگی در سه ماهه اول بارداری احتمالاً به دلیل تغییر سطح هورمون ها مانند پروژسترون ایجاد می شود . در اواخر بارداری، برخی از زنان به دلیل بزرگی ناراحت کننده شکم، خوابیدن با مشکل مواجه می شوند . برخی از زنان آنقدر هیجان زده، مضطرب یا نگران مادر شدن هستند که نمی توانند خوب بخوابند. سایر زنان باردار شکایت دارند که خواب های واضح مانع از خواب آرام آنها می شود. آپنه خواب، به خصوص اگر شدید باشد و باعث کاهش سطح اکسیژن خون در طول خواب شود، خطری برای جنین است .
علت نارکولپسی مشخص نیست. عوامل ژنتیکی و محیطی احتمالاً نقش دارند، اگرچه داده های مربوط به عوامل ژنتیکی هنوز حدس و گمان است و به خوبی مطالعه نشده است. برخی از اختلالات عصبی نادر وجود دارد که ممکن است با نارکولپسی مرتبط باشد.
سندرم پای بی قرار
دلایل احتمالی زیادی برای سندرم پای بیقرار وجود دارد، از جمله نارسایی کلیه ، اختلالات عصبی، کمبود ویتامین و آهن، بارداری و برخی داروها (مانند داروهای ضد افسردگی ). مطالعات اخیر یک پیوند ژنتیکی قوی را نشان داده‌اند و محققان توانسته‌اند ژنی را جدا کنند که ممکن است حداقل 40 درصد از تمام موارد این اختلال را ایجاد کند.
کابوس ها و وحشت های شبانه
کابوس می تواند در اثر یک رویداد ترسناک یا استرس زا، تب یا بیماری، یا استفاده از برخی داروها یا الکل ایجاد شود . وحشت شبانه در کودکان پیش دبستانی شایع‌تر است، اما می‌تواند بر بزرگسالانی که مشکلات عاطفی یا روانی را تجربه می‌کنند نیز تأثیر بگذارد.
سایر مواردی که بر خواب تأثیر می گذارد
سن کم . نوزادان ممکن است تا 16 ساعت در روز بخوابند. اما بیشتر آنها تا 4 ماهگی بدون شیر خوردن در طول شب نمی خوابند. کودکان در سنین مدرسه ممکن است 10 ساعت در روز بخوابند. خواب آنها ممکن است به دلیل بیماری یا تب مختل شود. اگر کودک شما تب دارد و هنگام بیدار شدن تنبل است، با پزشک خود تماس بگیرید.
پیری . افراد بالای 60 سال ممکن است به اندازه افراد جوان تر نخوابند. آپنه خواب نیز در میان افراد مسن شایع تر است.
سبک زندگی . افرادی که قهوه می نوشند، سیگار می کشند یا مشروبات الکلی می نوشند، نسبت به افرادی که مصرف نمی کنند، بیشتر در معرض مشکلات خواب هستند.
دارو . بسیاری از داروها می توانند باعث بی خوابی شوند. برخی دیگر می توانند باعث خستگی در طول روز شوند .
افسردگی و اضطراب . بی خوابی یکی از علائم رایج افسردگی و اضطراب است.
نارسایی قلبی و مشکلات ریوی . برخی از افراد شب ها به سختی می خوابند زیرا هنگام دراز کشیدن دچار تنگی نفس می شوند. این می تواند نشانه ای از نارسایی قلبی یا مشکلی در ریه ها باشد .